Concepto de chakra: qué es, qué significa y cómo empezar a trabajarlos sin complicarte
Como ya sabéis los que me seguís, soy una amante de las energías y de su movimiento. Y precisamente por eso me apetecía muchísimo empezar esta serie de artículos sobre los chakras con un post base, sencillo y bien explicado: el concepto de chakra, para que luego podamos ir profundizando uno por uno sin repetirnos.
Porque sí: hoy en día se habla de chakras en todas partes (yoga, meditación, libros, redes…), pero muchas veces se explica de forma tan mística o tan “de manual” que te quedas igual. Mi objetivo aquí es que salgas con una idea clara: qué es un chakra, por qué se relaciona con el movimiento energético y cómo empezar a trabajarlos sin volverte loca.
Qué es un chakra (explicación sencilla)
Cuando yo hablo de chakras, me gusta imaginarlo como lo que son en esencia: vórtices o vértices de energía. Es decir, puntos donde la energía “se concentra”, se mueve y se transforma.
En la tradición del yoga se suele explicar que la energía no se distribuye por el cuerpo sutil de manera uniforme, sino a través de canales (nadis) y “remolinos” energéticos (chakras). En ese cruce de canales, la energía se acumula en forma de vórtice en movimiento.
Y aquí viene una clave que lo aterriza muchísimo: chakra no significa “algo fijo”, sino algo que gira, que se mueve.
Chakra como “rueda”: la idea del movimiento energético
Etimológicamente, cakra (chakra) en sánscrito significa “círculo”, “disco” o “rueda” y se asocia con la idea de movimiento.
Por eso, para mí, la frase más útil para entender el concepto de chakra es esta:
Necesitamos que nuestros chakras fluyan.
Cuando el flujo energético se bloquea, pueden aparecer desequilibrios (físicos, mentales o emocionales).
No como amenaza, ni como diagnóstico, sino como una forma de observarte: cuando estás en equilibrio, se nota; y cuando no, también. En mi caso lo siento casi como “un gran círculo”: si yo estoy bien, ellos “brillan”; si yo estoy mal, se resiente todo el sistema.
Lo importante: no es “creer”, es entender el marco (y ver si te sirve)
Aquí quiero ser honesta: hay escuelas que lo trabajan desde un enfoque muy tradicional del yoga y el tantra, y también enfoques más modernos. En muchos de estos marcos, chakras, prana y nadis se entienden como conceptos del cuerpo sutil (no del cuerpo físico) y se trabajan principalmente con la mente: atención, concentración y meditación.
¿Mi postura? Práctica: no necesitas “convencerte” de nada. Puedes usar este mapa como una herramienta de autoconocimiento y regulación: cuerpo + emoción + mente.
Origen y significado: de dónde viene la palabra “chakra”
Ya hemos visto lo básico: chakra = rueda/círculo, movimiento.
Pero hay algo interesante: la palabra se relaciona incluso con raíces que apuntan a “moverse”. Eso es parte de por qué el concepto encaja tanto con disciplinas que trabajan respiración, atención y energía.
En Occidente, el término se popularizó muchísimo (y aquí empiezan las mezclas): yoga moderno, espiritualidad contemporánea, nuevas corrientes… y con ello llegaron correspondencias que no siempre aparecen en textos tradicionales.
Y esto es importante por un motivo: si alguna vez te liaste porque en un sitio te dicen una cosa y en otro te dicen la contraria… no estás sola. Hay distintos sistemas y distintas interpretaciones.
Chakras y yoga: cuerpo sutil, prana y canales de energía (sin tecnicismos innecesarios)
Si te suena a chino lo de “cuerpo sutil”, te lo traduzco a humano:
Cuerpo físico: lo que tocamos (músculos, huesos, órganos).
Cuerpo sutil o energético: lo que tiene que ver con sensación interna, estado emocional, intuición, percepción… (eso que notas aunque no lo puedas medir con una regla).
En muchas tradiciones de yoga, los chakras se entienden como parte de ese cuerpo energético/pránico/sutil (con influencia sobre otras “capas” de la experiencia), y se plantea que la calidad de esa energía suele ir de la mano con cómo está tu mente y tu mundo emocional.
Prana y nadis: la “autopista” por donde se mueve la energía
Dentro de ese marco, se dice que la energía vital (prana) se mueve por canales llamados nadis. Se habla de muchísimos, pero suelen destacarse tres por ser los más conocidos:
Canal central: sushumna
Canal lunar: ida
Canal solar: pingala
¿Y los chakras? Serían como puntos clave donde esa energía se concentra, se organiza y “toma fuerza”.
A mí me encanta esta idea porque conecta con mi manera de vivirlo: energía en movimiento. Y cuando empiezas a prestarle atención, se vuelve muy fácil notar cuándo estás “abierta”, ligera, en calma… o cuándo algo se siente bloqueado, pesado o desconectado.
¿Cuántos chakras hay? Por qué casi todo el mundo habla de 7
Aquí viene una de las preguntas estrella.
En la práctica occidental, lo más común es hablar de 7 chakras principales (de la base a la coronilla).
Pero según el enfoque y la tradición, existen sistemas distintos: algunas corrientes describen 4, 5, 6, 7, 11 (o más), dependiendo del texto y del marco con el que se trabaje.
Además, muchas escuelas señalan que, aunque se use el mapa de 7 como referencia, también se habla de chakras secundarios, puntos energéticos concretos (como el bindu) y otros centros por encima o por debajo del eje más conocido.
Conclusión práctica: hablar de 7 es útil como mapa base, especialmente si estás empezando. Y para esta serie, es perfecto, porque nos permite ir uno por uno con orden y profundidad.
Dónde están los chakras (el mapa práctico en el cuerpo)
En la versión “de iniciación”, los chakras principales se sitúan a lo largo de la columna, desde el coxis hasta la coronilla. Esa idea del eje central es súper intuitiva: base (supervivencia/raíz) → centro (emoción, voluntad, amor, voz) → arriba (visión, conciencia).
Este punto te lo digo tal cual lo siento: cuando empecé a entender el concepto de chakra de verdad, fue justo cuando lo conecté con esta creencia simple: todo es energía. Desde ahí, el mapa corporal deja de ser “una teoría bonita” y se vuelve una guía para observarte con más cariño.
Equilibrio y desequilibrio: cómo se nota en el día a día
Vale, lo que todo el mundo quiere saber: “¿y cómo se nota?”
Primero, una aclaración importante: esto no sustituye a un profesional de salud ni es un diagnóstico. Es un mapa simbólico/energético para conocerte mejor.
Dicho eso, a nivel práctico, cuando hay equilibrio suele aparecer:
- más sensación de bienestar general
- más claridad mental
- emociones que fluyen (sin quedarte atascada)
- energía más estable (menos picos, menos agotamiento raro)
Y cuando algo se “bloquea” (o se va al extremo), mucha gente nota lo contrario: tensión, irritabilidad, tristeza pegada, desconexión, sensación de estar “apagada” o “a mil”.
En mi caso, lo resumo con una frase muy mía: si yo estoy bien, mis chakras están bien; si yo estoy mal, ellos lo reflejan. No como castigo, sino como espejo. Y desde ahí, en vez de luchar contigo, haces algo mucho más útil: escucharte.
Mini test de auto-ubicación (para saber por dónde empezar)
Sin dramas, sin etiquetas. Solo para orientarte.
Marca mentalmente 2–3 frases que ahora mismo te describan mejor:
- “Necesito sentirme más segura / con raíces / estable.”
- “Me cuesta disfrutar o conectar con el placer y la creatividad.”
- “Me falta energía para tomar acción o poner límites.”
- “Estoy cerrada emocionalmente o me cuesta recibir amor.”
- “Me guardo demasiado lo que pienso / no me expreso.”
- “Me cuesta confiar en mi intuición o ver claro.”
- “Me siento desconectada de algo más grande (propósito/espiritualidad).”
Las opciones no son “un diagnóstico de chakra”, pero sí una pista de por dónde empezar en la serie.
Cómo empezar a trabajar tus chakras
(3 prácticas base)
Aquí vamos a lo simple, que es lo que funciona. Estas prácticas no “arreglan” nada por arte de magia: te devuelven al cuerpo y a la atención, y ahí empieza el cambio.
1) Escaneo corporal + respiración (2 minutos)
- Siéntate cómoda.
- Respira por la nariz.
- Recorre el cuerpo de abajo arriba (pies → cabeza), notando dónde hay tensión.
- No cambies nada: observa.
Esto, hecho a diario, es una locura lo que ordena.
2) Atención enfocada (un punto, una frase)
Elige un punto de tu cuerpo (pecho, garganta, vientre…) y repite una intención suave:
- “Estoy aquí.”
- “Me escucho.”
- “Me doy permiso.”
No es “autosugestión”, es entrenar presencia. Y esto encaja con la idea de que los chakras se trabajan con la mente/atención en el cuerpo sutil.
3) Diario rápido: “¿qué necesito hoy?”
Tres líneas:
- Hoy me siento…
- Creo que necesito…
- Me puedo dar…
Esto baja la energía a tierra, que para mí es lo que hace que los chakras dejen de ser “concepto” y se conviertan en práctica real.
Los 7 chakras en versión rápida (para ubicarte)
Importante (para no pisar los siguientes posts): aquí te dejo una vista general muy breve. En los próximos artículos trabajaremos cada chakra en profundidad.
Chakras — Tabla rápida
| Chakra | Dónde se ubica (resumen) | “Lenguaje” (tu enfoque) | Post |
|---|---|---|---|
| 1. Raíz (Muladhara) | Base (coxís/perineo) | Yo tengo derecho a tener | Ver post del Chakra Raíz |
| 2. Sacro (Svadhisthana) | Bajo vientre | Yo tengo derecho a sentir | Ver post del Chakra Sacro |
| 3. Plexo solar (Manipura) | Boca del estómago | Yo tengo derecho a obrar | Ver post del Plexo Solar |
| 4. Corazón (Anahata) | Centro del pecho | Yo tengo derecho a amar y ser amado | Ver post del Corazón |
| 5. Garganta (Vishuddha) | Garganta/cuello | Yo tengo derecho a decir y escuchar la verdad | Ver post de Garganta |
| 6. Tercer ojo (Ajna) | Entrecejo | Yo tengo derecho a ver | Ver post del Tercer Ojo |
| 7. Corona (Sahasrara) | Coronilla | Yo tengo derecho a saber | Ver post de Corona |
Y sí: en muchos sitios verás colores asociados. Solo una nota rápida (porque esto lo desarrollaremos al final en la guía de colores): incluso en Wikipedia se menciona que los textos tradicionales no siempre atribuyen colores, y que la asociación popular de colores es parte de descripciones modernas.
Cómo leer esta serie (para que de verdad te ayude)
Esta es la ruta que voy a seguir (y así evitamos que un post pise a otro):
- Este post: concepto de chakra (el mapa general).
- Siguiente fase: un artículo por chakra (profundidad real y práctica).
- Cierre de la serie: Guía de los 7 colores de los chakras y cómo utilizarlos (aplicaciones prácticas con sentido, sin humo).
Mi intención es que lo tengas todo ordenado, útil, y fácil de aplicar. Porque al final, si algo he aprendido siendo “amante de las energías y de su movimiento”, es que lo importante no es acumular teoría, sino sentirte en sintonía contigo.
Conclusión
El concepto de chakra se entiende mucho mejor cuando lo reduces a lo esencial: chakra = rueda, energía en movimiento, un mapa para observar cómo estás a nivel físico, mental y emocional.
Y a partir de ahí, mi recomendación es simple: empieza por escuchar tu cuerpo, entrenar tu atención y trabajar paso a paso. Si te apetece, acompáñame en el siguiente post de la serie: iremos chakra por chakra, con calma y con profundidad.
